Óleo Essencial de Bergamota: Benefícios, Usos e Cuidados

Há cheiros que abrem uma janela dentro de nós. A bergamota é um deles. Basta abrir o frasco e aquele cítrico luminoso, com um fundo floral quase de chá Earl Grey, muda-te o ritmo da respiração. Não é por acaso que é um dos óleos que mais recomendo para os dias cinzentos de outono, quando a luz encurta e a energia vai atrás.

Neste guia conto-te o que é, como cheira, como a uso cá em casa e, porque este cítrico tem um truque que convém conheceres, os cuidados a ter.

Que óleo é este, afinal

O óleo essencial de bergamota (Citrus bergamia) extrai-se por prensagem a frio da casca de um pequeno citrino, parente da laranja e do limão, cultivado sobretudo no sul de Itália. Não é um fruto que se coma: vale pela casca e pelo que ela guarda.

O aroma é fresco e doce, com um lado floral e ligeiramente balsâmico. É o cítrico "elegante" da estante. Quem diz que não gosta de cítricos costuma render-se à bergamota.

O que faz por ti

Na aromaterapia, a bergamota é conhecida por ser um óleo de leveza emocional. Ajuda a criar um ambiente mais sereno sem pesar, e por isso mistura-se tão bem com os momentos de transição: o fim do dia de trabalho, a manhã em que custa sair da cama, a tarde em que a cabeça não pára.

É também uma ótima aliada do ritual de pôr a casa a cheirar a acolhimento. Num difusor, perfuma sem ser enjoativa e combina com praticamente tudo.

Como a uso no dia a dia

No difusor, ao fim da tarde

Três a quatro gotas, vinte a trinta minutos, e a casa muda de humor. Combina muito bem com lavanda, gerânio, cedro e sândalo. Se queres sinergias já prontas, passa pelos óleos para difusor.

Num roll-on para levar contigo

Diluída num óleo vegetal, vai na mala e resolve aqueles momentos de pressa. Podes ver os roll-ons já preparados, ou fazer o teu com a receita abaixo.

Num trio para a calma e o sono

Se estás a começar, o Trio Tranquilo junta bergamota, lavanda e petit-grain e dá-te um ritual completo de fim de dia. Vê também a coleção Trios Perfeitos.

Receita: roll-on "Fim de Dia"

Vais precisar de:

• 1 frasco roll-on de 10 ml
• 4 gotas de óleo essencial de bergamota FCF
• 4 gotas de óleo essencial de lavanda
• 2 gotas de óleo essencial de gerânio
• Óleo vegetal de jojoba até encher

Como fazer: coloca os óleos essenciais no frasco, completa com o óleo vegetal, encaixa a esfera e roda entre as mãos. Deixa repousar uma noite.

Como usar: aplica nos pulsos e na zona do peito ao fim do dia, respira fundo três vezes e deixa o dia ficar para trás. Esta diluição fica a cerca de 2 por cento, adequada para adultos. Em pele sensível, reduz as gotas para metade.

Cuidados a ter

• Fototoxicidade: a bergamota tradicional contém bergapteno, que torna a pele mais sensível ao sol. Por isso prefiro a versão bergamota FCF (livre de furocumarinas) para aplicação na pele. Mesmo assim, se usares a versão normal, evita o sol e as cabines de bronzeamento nas 12 a 18 horas seguintes.
• Nunca apliques puro na pele. Dilui sempre num óleo vegetal e faz um teste na dobra do braço antes do primeiro uso.
• Gravidez e amamentação: pede orientação a um profissional de aromaterapia antes de usar.
• Crianças: em difusão ambiente, por períodos curtos e com a divisão arejada, e sempre a partir dos três anos. Em bebés, não.
• Animais: se tens gatos em casa, difunde com a porta aberta e dá-lhes sempre a possibilidade de sair da divisão.
• Uso apenas externo: aqui em casa usamos os óleos essenciais em difusão e diluídos na pele. Nada de uso interno.
• Conservação: frasco bem fechado, ao abrigo da luz e do calor. Os cítricos oxidam mais depressa, por isso usa-os em cerca de um ano após abrires.

Como escolher uma bergamota que preste

Procura o nome botânico (Citrus bergamia), a origem e o lote no rótulo, e a indicação de óleo essencial 100% puro. Se o frasco não diz se é FCF ou não, pergunta. Vê toda a seleção na coleção de óleos essenciais.

O meu conselho final

Se só puderes ter um cítrico para este outono, escolhe a bergamota. Traz luz sem agitar e acalma sem adormecer. Experimenta no difusor esta semana e conta-me como correu.