Mudança da Hora: Como Ajudar o Corpo a Ajustar-se com Aromaterapia
No fim de outubro o relógio recua uma hora e o corpo demora a acertar. Partilho três gestos aromáticos simples para dormires melhor e acordares com mais ânimo.
No último domingo de outubro, o relógio recua uma hora e, mesmo parecendo uma prenda (mais uma hora de sono!), o corpo costuma protestar. Acordo mais cedo do que devia, a noite cai a meio da tarde e a energia demora a acertar. Todos os anos me acontece, e todos os anos recorro aos mesmos pequenos rituais de aroma para ajudar a transição.
Deixo-te aqui o que faço, sem complicações e sem promessas milagrosas. A aromaterapia não muda o relógio, mas ajuda a criar sinais claros de "agora é hora de abrandar" e "agora é hora de acordar".
Porque é que a mudança da hora mexe tanto connosco
O nosso corpo vive de rotinas: luz, refeições, horas de dormir. Quando mudamos uma hora de um dia para o outro, esses sinais ficam desfasados durante alguns dias. Ajuda manter horários regulares, apanhar luz natural de manhã e, ao fim do dia, criar um momento calmo e sempre igual. É aí que o aroma entra, porque o cheiro ganha rapidamente a função de "sinal" quando o repetimos todos os dias.
Os dois óleos que uso nesta altura
Lavanda (Lavandula angustifolia): macia, floral e reconfortante. É a minha aliada ao fim do dia. Podes escolher o Óleo Essencial de Lavanda da Casa d'Aromaterapia.
Laranja Doce (Citrus sinensis): solar e alegre, perfeita para as manhãs mais escuras. Experimenta o Óleo Essencial de Laranja Doce BIO.
Encontras mais opções na nossa coleção de óleos essenciais.
Receita: difusão em duas partes
À noite, para abrandar. No difusor, 3 gotas de Lavanda e 2 de Laranja Doce, cerca de 30 minutos antes de ires para a cama. Desliga o difusor antes de adormeceres.
De manhã, para acordar. No difusor, 4 gotas de Laranja Doce e 1 de Lavanda, enquanto abres as cortinas e tomas o pequeno-almoço. Se ainda não tens difusor, vê a nossa seleção para difusor.
Um roll-on para a hora de deitar
Num frasco roll-on de 10 ml, junta 4 gotas de Lavanda e completa com óleo vegetal (amêndoas doces ou jojoba). Fecha, agita devagar e aplica nos pulsos e na nuca, respirando fundo três vezes. Podes ver as nossas opções de roll-on se preferires algo já pronto.
Cuidados a ter
Os óleos essenciais são de uso externo e para difusão. Dilui sempre antes de aplicares na pele e faz um teste numa pequena zona antes da primeira utilização. A Laranja Doce pode ser levemente fotossensível, por isso evita expor ao sol a pele onde a aplicaste. Em caso de gravidez, amamentação, crianças pequenas, epilepsia ou outros problemas de saúde, pede aconselhamento a um profissional antes de usar. Mantém o difusor em espaços arejados e longe de animais de estimação sempre que possível.
Pequenos hábitos que ajudam
Nos dias antes da mudança, adianta ou atrasa a hora de deitar uns 15 minutos de cada vez, apanha luz natural logo de manhã e evita ecrãs na última hora do dia. Junta o aroma e vais ver como o teu corpo agradece.
Com carinho,
Liliana 🍂
