Óleos Essenciais para Relaxar no Verão: 5 Aromas e Como Usá-los
O verão é generoso, mas nem sempre é descansado. O calor, a luz que entra mais cedo pela janela, os horários que se desfazem, tudo isto mexe com a nossa capacidade de abrandar e de dormir bem. E é curioso, porque é precisamente na altura em que mais queremos relaxar que o corpo às vezes custa a desligar.
Os óleos essenciais podem ser um apoio simples e natural para reencontrar essa calma. Não fazem milagres, mas criam o ambiente certo para o corpo perceber que é hora de abrandar. Deixo-te os meus preferidos para o verão, e formas fáceis de os usares.
Porque é que o verão nos tira o descanso
Noites mais quentes, dias mais longos e uma rotina mais solta são uma combinação que desregula o nosso relógio interno. Dormimos mais tarde, acordamos com a luz, e a sesta a mais rouba o sono à noite. Criar um pequeno ritual de fim de dia, sempre igual, ajuda o corpo a recuperar o sinal de que a noite chegou. E o aroma é um dos sinais mais poderosos que temos, porque fala diretamente à parte do cérebro ligada às emoções e à memória.
5 óleos essenciais para relaxar
- Lavanda (Lavandula angustifolia): a grande calmante. Relaxa, alivia a tensão e prepara o corpo para o descanso. Se só puderes ter um, tem este.
- Petit-Grain (Citrus aurantium, folha): doce e tranquilizante, ajuda a soltar a ansiedade e a acalmar a mente acelerada, sem dar sono a meio do dia.
- Camomila Romana (Anthemis nobilis): das mais suaves que existem, ideal para os dias de maior agitação.
- Cedro Atlas (Cedrus atlantica): amadeirado e enraizante, dá aquela sensação de firmeza e aconchego que acompanha bem a lavanda à noite.
- Bergamota (Citrus bergamia): cítrica e serena, acalma a agitação. Por ser fotossensível, usa-a apenas no difusor, nunca na pele.
3 formas simples de os usar
No difusor, ao fim do dia. Numa divisão onde vais estar, difunde durante 30 a 60 minutos. Uma mistura que adoro: 3 gotas de Lavanda, 2 de Petit-Grain e 1 de Bergamota.
Num roll-on de calma para a pele. Num frasco roll-on de 10 ml com óleo vegetal (jojoba ou amêndoas doces), junta 4 gotas de Lavanda e 3 de Petit-Grain. Aplica nos pulsos e na nuca. Aqui não entra a Bergamota, porque é fotossensível.
No banho, para desacelerar. Junta 3 gotas de Lavanda e 2 de Camomila Romana a uma colher de sopa de óleo vegetal ou a um punhado de sal, e só depois à água. Nunca pingues os óleos diretamente na água.
Cuidados a ter
Os óleos essenciais são de uso exclusivamente externo e nunca se ingerem. Dilui sempre em óleo vegetal antes de aplicar na pele, e faz um teste numa pequena zona antes da primeira utilização. A Bergamota e os cítricos são fotossensíveis, por isso ficam no difusor e longe do sol quando aplicados na pele. Se estiveres grávida ou a amamentar, ou se for para crianças pequenas, pede sempre orientação antes de usar.
Que este verão te traga também momentos de verdadeiro descanso. Encontras todos estes óleos, de marca própria, na nossa coleção de óleos essenciais, e uma seleção pensada para as noites na coleção Difusão Sono.
Com carinho,
Liliana 🌿
