3 óleos essenciais para o silêncio depois do dia
Há um momento estranho entre o fim do dia e o começo do sono. Uma zona de ninguém em que já não estás em modo trabalho mas ainda não estás em modo descanso. É esta zona que a maioria das pessoas negligencia.
Quando falamos de sono, falamos quase sempre de Lavanda. E a Lavanda merece todo o seu prestígio. Mas há três outros óleos essenciais para descontrair que uso para o momento antes — para essa transição que faz toda a diferença.
Petitgrain Bigarade — descontrair sem adormecer
Extraído das folhas da laranjeira amarga, tem notas cítricas suaves e um lado floral discreto. Uso-o em difusão às 20h, quando quero preparar o corpo para desacelerar sem me querer deitar. Perfeito para acompanhar o jantar, uma conversa, um livro.
Composição principal: acetato de linalilo, linalol — compostos com ação equilibrante sobre o sistema nervoso central. Sem efeito sedativo directo, mas com clara ação relaxante.
Como usar
Difusão: 3 gotas no difusor durante o jantar ou fim de tarde.
Massagem: 2 gotas em 10ml de óleo vegetal, aplicar nos pulsos com respiração lenta.
Cedro do Atlas — a âncora para pensamentos a mil
Um óleo mais denso, amadeirado, terroso. Funciona bem para pessoas que têm a cabeça a mil e precisam de sentir o corpo. É dos óleos essenciais mais ancoradores que existem.
Composição principal: sesquiterpenos (himachalenos), com ação equilibrante e centradora sobre o sistema nervoso.
Como usar
Massagem plexo solar: 1 gota misturada em 10ml de óleo vegetal, aplicada na zona do estômago com respiração lenta durante 2 minutos.
Difusão: 2 gotas em sinergia com 3 gotas de Petitgrain.
Camomila Romana — o abraço doce
Não é a mesma coisa que a Camomila Alemã (essa é mais para pele). A Camomila Romana (Chamaemelum nobile) é a das flores brancas com miolo amarelo, e é dos óleos essenciais mais suaves e universais para acalmar.
Aroma que faz lembrar mel morno. Um dos óleos mais tolerantes da aromaterapia — pode ser usado em pele delicada (com moderação) e é dos poucos considerados adequados a partir dos 3 meses (sob orientação).
Como usar
Uso pontual: 1 gota pura ou muito diluída no pulso quando o dia foi excessivo.
Difusão: 2 gotas ao início da noite (é potente — não precisas de muito).
Uma sinergia que junta os três
Sinergia "silêncio depois do dia":
Num difusor, 30 minutos antes de te deitares:
2 gotas de Petitgrain + 1 gota de Cedro do Atlas + 1 gota de Camomila Romana
Cria um ambiente que convida à pausa sem forçar o sono.
Cuidados de segurança
Estes três óleos partilham uma característica: são geralmente muito tolerantes. Mas:
- Evitar aplicação cutânea durante o primeiro trimestre da gravidez
- Camomila Romana e Cedro em crianças: só a partir dos 3 anos (crianças menores precisam de orientação profissional)
- Sempre fazer teste de sensibilidade no braço antes da primeira aplicação em pele
- Guardar em local fresco, protegido da luz
Em resumo
Estes três óleos partilham uma qualidade rara: não fazem nada. Não estimulam, não ativam, não empurram. Simplesmente criam espaço para o corpo lembrar-se de que existe. É o oposto de tudo o que a nossa cultura promove — e talvez seja por isso que são tão preciosos.
Com carinho,
Liliana Santos
Casa d'Aromaterapia · Instituto Português de Aromaterapia
